Var lite seg igår, min kropp har haft svårt att komma tillbaka till arbetsrytmen. Blev ingen kondition igår utan en uppvärmning på 10 minuter som bestod av lite cykling samt lite jabbande på sandsäcken. Passet bestod sedan av 4st övningar för ryggen och 5st för axlarna. Det kändes skönt att jag fick tränat igår för ikväll kommer min bror och hans familj på besök för vi ska till Skara Sommarland imorgon 😆
Jag vet att jag lovade för länge sedan att lägga upp bilder från Anders brors bröllop som vi var på i slutet av maj. Här kommer äntligen en bild i alla fall!
Anders och jag på bryggan vi bröllopet!
Idag hann jag inte träna för jag var iväg på ett ledarmöte i Lidköping. Innebandyn drar ju igång igen på måndag! När jag kom hem var mamma och pappa på besök. Det hade varit och kollat på en ny bil i Varnhem som ligger enbart 8km bort från oss. Det var väldigt trevligt att träffa dem igen, det blir ju inte så ofta längre.
Träningsvärken från benpasset har blivit värre nu på kvällen, trots att det gör ont så är det en skön känsla!
Igår började jag min träning med att springa 5km, springa var överdrivet men runt kom jag. Konditionen behöver jag träna upp rejält, innebandy träningarna börjar på måndag nästa vecka. Efter löpturen blev det 5st övningar för benen och 4st för magen. Det känns verkligen skönt att vara på gång igen.
Gårdagens pass:
Totaltid: 1h 30min
Maxpuls: 178 (92%)
Snittpuls: 140 (73%)
Energiförbrukning: 804 kcal
Idag är vädret betydligt bättre och solen tittar fram, kan alltid hoppas på att det håller i sig tills på lördag, för då kommer min bror och hans familj hit. Vi ska till Skara Sommarland!
Japp idag var min första arbetsdag efter 4 veckors semester. Det har varit skönt med ledighet och att vara med Anders hela tiden, även fast vi har hållit på med att lägga om taket den största delen av tiden. Vi avslutade förra veckan med en natt på Bjertorpsslott! Det var jättemysigt, det kan jag rekommendera, fast det kostar en del.
Så här ser baksidan ut på Bjertorpsslott
Efter slottet åkte vi vidare till farmor som bor utanför Mellerud i Dalsland. Min bror och hans familj var där, vi slappade på dagarna och var sociala på kvällarna. Det blev mycket kortspel med brorsbarnen 🙂
Ronja och Rasmus spelar sänka skepp
Hampus vilje hjälpa sin pappa med att klippa häcken
Åter till verkligheten! Det var skönt med lite avkoppling men nu är jag taggad till att träna och äta bra. Idag blev en bra start på detta! Dagens träning:
Det blev 30 min spinning som kondition följt av styrketräning, bröst, triceps och biceps.
Totaltid: 1 h 23 min
Maxpuls 176 (91%)
Snittpuls: 132 (68%)
Energiförbrukning: 791 kcal
Efter duschen ställde jag på vår Tanitra våg som mäter muskelmassa och fettprocent. Jag fick följande resultat:
Vikt 68kg
Fettprocent: 28,4% (detta vilja definitivt minska)
Muskelmassa: 46,2 kg
Fysiskålder: 28 år (det var ju bra, jag fyller 28 år i september)
Jag passade också på att mäta en del kroppsdelar:
Midja: 76,5cm
Mått under naveln: 88cm
Stuss: 102cm
Lår: 58cm
Över arm: 29cm
Det är bara för att det ska vara lättare att se de små förändringarna!
Kattungarna börjar bli stabila och tar sig ut på äventyr från filten som de tidigare har hängt på. Tänder har de fått och de är vassa och de använder dem gärna på tår. Nu gäller det bara att lära dem att gå på låda och inte lite överallt i vardagsrummet.
Klassiskt syskonbråk
Lite dåligt med nya inlägg sista tiden, vi är så himla trötta när vi kommer in efter våra dagar med taket. Nu börjar det synas det vi gör och vi gillar resultatet 🙂
Visst blir det fint?
Stor skillnad på det gamla och nya taket!
Nu när vi är håller på att renovera så får jag passa på att träna när tillfälle ges. Idag har vi inte gjort så mycket vettigt, i förmiddags var vi till Axvalla marknad och kikade. Vi var mest där för att göra något annat idag, sedan gick vi till Anders farmor som bjöd på fika. Väl hemma igen drog Anders igång med att klippa gräset, jag kände mig rastlös och flum surfade på nätet. Efter ett tag bytte jag plats med Anders med att klippa klart gräset. Min rastlöshet höll i sig även när jag var klar med klippning. Till slut snörade jag på mig löpardojorna och sprang iväg.
Lite spontant bestämde jag med för att köra intervaller i backe, det blev 10 st totalt och jag körde alla i rad. En intervall tog runt 40 sekunder och det blev snabbt segt i benen. Efter intervallerna började jag gå hem som nedjogg men det började regna så jag joggade sista biten hem.
Dagens träning:
Totaltid: 50min
Maxpuls: 174 (90%)
Snittpuls: 140 (73%)
Energiförbrukning: 529 kcal
Efter träningen grillade vi kött och jag blandade ihop en couscous sallad, det satt fint!
Detta smakade riktigt bra!
Tiden går fort och kattungarna växer fort nu, de har öppnat ögonen under denna vecka. Sally hade bara sin svacka under en dag, nu har hon varit en pålitlig ung mor.
En utav killarna
Drama Queen
I onsdags kom mina föräldrar på besök de sov över en natt. Pappa såg att vi grejade med taket och han erbjöd sig att hjälpa oss. Vi bestämde oss för att gå upp så att vi kunde starta kl. 7, det har varit så himla varmt denna vecka så det går knappt att arbeta mitt på dagen. Pappa var energisk och jag och Anders hängde på i hans tempo. Medan vi höll på med taket fixade mamma i köket. Det blev en grymt bra dag och vi tackar mina föräldrar för all hjälp.
Anders och pappa på taket