Author: Anna Lund

Suget efter träning finns där dagligen men jag vet att det inte finns tid till det nu. Vi satsar på renovering av huset nu när vi har semester. Idag blev det en lucka för att kunna snabbträna. Det blev 1,2 mil på cykel och 4 övningar på gymmet efteråt.

Snittpuls: 158

Maxpuls: 174

Energiförbrukning: 287 kcal

Snitt hastighet: 26km/h

Max hastighet: 36.7 km/h

Total tid 26 min

Hade bara pulsklockan igång när jag cyklade eftersom det ingår i cykeldatorn. Rundan som jag cyklade är den som man cyklar på Broddetorps egna triathlon, fast då cyklar man två varv, det fick räcka med ett var idag.

God natt!

Imorse blev det som vanligt den klassiska morgonpromenaden, förra veckan när jag var sjuk så kändes det så konstigt när jag inte alls hade krafter till att ens promenera. Nu känns det bra igen nu när jag börjat med min morgonritual.

Nu på kvällen har jag tränat, det blev samma joggingtur som igår tar ca 22 min att ta sig runt. Sedan beslutade jag mig för att köra styrkan utomhus. Idag blev det ben och mage, 5 övningar per muskelgrupp. Det kändes som en klassisk försäsongsträning för innebandyn med jämfota hopp, skridskohopp, utfallssteg enbenshopp och så vidare. Jag kommer nog inte kunna springa imorgon kväll utan kanske får köra ett race på cykel istället 🙂

Total träningstid: 1 timme 20 minuter

Maxpuls: 173 (90%)

Snittpuls: 138 (72%)

Energiförbrukning: 842 kcal

Nu väntar mat!!!

Igår blev det först morgon promenad innan frukost. När jag kom hem efter denna möttes jag av båda våra tjejer. Sally som är på smällen, kan knappt röra sig nu och Millan som är lite skygg och visar sig när det passar henne.

På kvällen tränade jag, det blev en joggingtur på 25 minuter som uppvärmning inför styrekträningen. Jag tränade armar och bröst och det blev 9st övningar som tog 40minuter. Det blev ett svettigt pass 🙂

Jag körde så kallade triset, där jag körde 1 övning från varje muskelgrupp i rad utan vila. Det såg ut på följande sätt:

1. bänkpress – bicepscurl hantlar – dips
2. bröst med hantlar lutande bänk – biceps skivstång – tricep press skivstång över huvud
3. armhävningar på hantlar (se bild) – koncentrationscurl bicep – smala armhävningar

Träningstid totalt: 1 timme 10min

Maxpuls: 172 (89%)

Snittpuls: 142 (74%)

Energiförbrukning: 768kcal

Nä nu ska jag byta om till träningskläder och jogga en liten tur innan jag kör styrka.

Igår kunde jag inte bara låta bli att prova min nya cykel. Det blev en tur på 1timme och 10 min, i lugnt tempo eftersom jag fortfarande återhämtar mig från förkylningen.

Maxpuls: 168 (87%)

Snittpuls: 142 (74%)

Energi förbrukning: 769 kcal

Det var verkligen stor skillnad på den nya och min andra citybike. Mycket enklare att få upp ett bra tempo och hålla det. Det kommer garanterat bli fler turer på den nya hojen 🙂