Vi hade inte f\u00e5tt s\u00e5 m\u00e5nga uppgifter fr\u00e5n snickaren att g\u00f6ra idag, s\u00e5 jag hann med ett styrketr\u00e4ningspass. Det blev enbart \u00f6verkropp som jag blandade ihop. Jag har skrapat ihop alla mina och Anders gamla vikter och st\u00e4llt i ordning det uppe p\u00e5 vagnsskjulet. Det \u00e4r riktig ROCKY k\u00e4nsla p\u00e5 mitt gym. Jag har till och med f\u00e5tt upp min gamla sands\u00e4ck. F\u00f6ljande \u00f6vningar blev det idag:<\/p>\n
B\u00e4nkpress ca 38kg 8 reps ggr 3<\/p>\n
Skivst\u00e5ngsrodd ca 38kg 10 reps ggr 3<\/p>\n
Bicepscurl hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3<\/p>\n
Tricepspress? hantlar ca 6kg 8 reps ggr 3<\/p>\n
Axelpress hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3<\/p>\n
Axelrodd skivst\u00e5ng ca 21kg 8 reps ggr 3<\/p>\n
Ryggresningar p\u00e5 boll 20 reps ggr 3<\/p>\n
Bens\u00e4nkningar p\u00e5 boll (mage) 12 reps ggr 3<\/p>\n
Situps 20 reps ggr 3<\/p>\n
\n
Ett effektivt pass som tog totalt 50 min och d\u00e5 k\u00f6rde jag uppv\u00e4rmning p\u00e5 crosstrainern ocks\u00e5. Vikterna blir ca f\u00f6r jag har inte v\u00e4gt st\u00e4ngerna, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det lite s\u00e5rt att veta exakt. Sedan var det dags f\u00f6r duschen och laga mat. Anders blev sugen p\u00e5 spagetti och k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s s\u00e5 d\u00e5 blev det det. Han var dagens kock och jag stod f\u00f6r salladen, det \u00e4r trevligt att laga mat ihop.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vi hade inte f\u00e5tt s\u00e5 m\u00e5nga uppgifter fr\u00e5n snickaren att g\u00f6ra idag, s\u00e5 jag hann med ett styrketr\u00e4ningspass. Det blev enbart \u00f6verkropp som jag blandade ihop. Jag har skrapat ihop alla mina och Anders gamla vikter och st\u00e4llt i ordning det uppe p\u00e5 vagnsskjulet. Det \u00e4r riktig ROCKY k\u00e4nsla p\u00e5 mitt gym. Jag har till … [Read more…]<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[3],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/77"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}