Ig\u00e5r blev det intervaller, beh\u00f6ver ju jobba p\u00e5 konditionen nu n\u00e4r innebandyn k\u00f6r ig\u00e5ng igen. Det blev inte m\u00e5nga men det r\u00e4ckte f\u00f6r att jag skulle k\u00e4nna mig n\u00f6jd med passet. Det blev 16st (8+8) 30-30 intervaller. Sedan avslutade jag tr\u00e4ningen med blandad styrka, vet ju inte hur m\u00e5nga pass ren styrka jag kommer hinna med nu n\u00e4r vi tr\u00e4nar 4dgr\/vecka med laget.<\/p>\n
Ig\u00e5r blev det:<\/p>\n
Koncentrations biceps curl i cablecrossen<\/p>\n
Marklyft med 45kg 3ggr 8st<\/p>\n
Triceps i cablecrossen<\/p>\n
Situps (b\u00e4nken) 3ggr 20st<\/p>\n
Hantelpress br\u00f6st 12kg 3ggr 10st<\/p>\n
Skivst\u00e5ngsrodd 45kg 3ggr 8st<\/p>\n
Axelpress hantlar 12kg 3ggr 10st<\/p>\n
Totaltr\u00e4ningstid: 1h 15min<\/p>\n
Maxpuls: 179 (93%)<\/p>\n
Snittpuls: 135 (70%)<\/p>\n
Energif\u00f6rbrukning: 735kcal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ig\u00e5r blev det intervaller, beh\u00f6ver ju jobba p\u00e5 konditionen nu n\u00e4r innebandyn k\u00f6r ig\u00e5ng igen. Det blev inte m\u00e5nga men det r\u00e4ckte f\u00f6r att jag skulle k\u00e4nna mig n\u00f6jd med passet. Det blev 16st (8+8) 30-30 intervaller. Sedan avslutade jag tr\u00e4ningen med blandad styrka, vet ju inte hur m\u00e5nga pass ren styrka jag kommer hinna … [Read more…]<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[3],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fixaformen.se\/blogg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}