Intervaller och lite styrka!

Igår blev det intervaller, behöver ju jobba på konditionen nu när innebandyn kör igång igen. Det blev inte många men det räckte för att jag skulle känna mig nöjd med passet. Det blev 16st (8+8) 30-30 intervaller. Sedan avslutade jag träningen med blandad styrka, vet ju inte hur många pass ren styrka jag kommer hinna med nu när vi tränar 4dgr/vecka med laget.

Igår blev det:

Koncentrations biceps curl i cablecrossen

Marklyft med 45kg 3ggr 8st

Triceps i cablecrossen

Situps (bänken) 3ggr 20st

Hantelpress bröst 12kg 3ggr 10st

Skivstångsrodd 45kg 3ggr 8st

Axelpress hantlar 12kg 3ggr 10st

Totalträningstid: 1h 15min

Maxpuls: 179 (93%)

Snittpuls: 135 (70%)

Energiförbrukning: 735kcal

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *