Gårdagens träning

Igår blev det först morgon promenad innan frukost. När jag kom hem efter denna möttes jag av båda våra tjejer. Sally som är på smällen, kan knappt röra sig nu och Millan som är lite skygg och visar sig när det passar henne.

Sally och Millan!

Sally och Millan!

På kvällen tränade jag, det blev en joggingtur på 25 minuter som uppvärmning inför styrekträningen. Jag tränade armar och bröst och det blev 9st övningar som tog 40minuter. Det blev ett svettigt pass 🙂

Jag körde så kallade triset, där jag körde 1 övning från varje muskelgrupp i rad utan vila. Det såg ut på följande sätt:

  1. bänkpress – bicepscurl hantlar – dips
  2. bröst med hantlar lutande bänk – biceps skivstång – tricep press skivstång över huvud
  3. armhävningar på hantlar (se bild) – koncentrationscurl bicep – smala armhävningar

Armhävningar med hantlar

Armhävningar med hantlar

Träningstid totalt: 1 timme 10min

Maxpuls: 172 (89%)

Snittpuls: 142 (74%)

Energiförbrukning: 768kcal

Nä nu ska jag byta om till träningskläder och jogga en liten tur innan jag kör styrka.

One Comment

  1. anders

    dom däringa armhävningarna ser sjukt jobbiga ut. gäller att hålla järnkoll på balansen samtidigt antar jag?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *