Det blev styrketräning idag!

Vi hade inte fått så många uppgifter från snickaren att göra idag, så jag hann med ett styrketräningspass. Det blev enbart överkropp som jag blandade ihop. Jag har skrapat ihop alla mina och Anders gamla vikter och ställt i ordning det uppe på vagnsskjulet. Det är riktig ROCKY känsla på mitt gym. Jag har till och med fått upp min gamla sandsäck. Följande övningar blev det idag:

Bänkpress ca 38kg 8 reps ggr 3

Skivstångsrodd ca 38kg 10 reps ggr 3

Bicepscurl hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3

Tricepspress? hantlar ca 6kg 8 reps ggr 3

Axelpress hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3

Axelrodd skivstång ca 21kg 8 reps ggr 3

Ryggresningar på boll 20 reps ggr 3

Bensänkningar på boll (mage) 12 reps ggr 3

Situps 20 reps ggr 3

Ett effektivt pass som tog totalt 50 min och då körde jag uppvärmning på crosstrainern också. Vikterna blir ca för jag har inte vägt stängerna, därför är det lite sårt att veta exakt. Sedan var det dags för duschen och laga mat. Anders blev sugen på spagetti och köttfärssås så då blev det det. Han var dagens kock och jag stod för salladen, det är trevligt att laga mat ihop.

Ingen löpning

Det blev ingen löptur innan jobbet för mig. Jag var betydligt tröttare än vad jag hade hoppats på . Det blev min klassiska morgonpromenad istället, det är verkligen helt underbart med dessa promenader. De gör att dagarna blir mycket bättre, jag är ingen zombie när jag går till jobbet utan pigg och glad 🙂

Till frukost blev det naturell lätt yogurt med lätt kesella och jordgubbar, detta har blivit min lilla favorit för tillfället.

Ha en bra dag!

Det blev hemläxa av snickarna

Det blir inte så mycket tränat dessa dagar, när vi är i full gång och renoverar huset. Men det blir ju lite fysisk aktivitet det med. Jag tog min dagliga morgon promenad i morse, den tar drygt 30 min. Jag hoppas att jag orkar gå upp lite tidigare imorgon så att jag hinner springa innan jobbet istället.

takpapp och lägt är redan på plats

takpapp och läkt är redan på plats

Sally den lilla tjockisen hittade ut på taket

Sally den lilla tjockisen hittade ut på taket

Reglat för fönster och balkongdörr

Reglat för fönster och balkongdörr

Renoveringen dag 2

Nu går det undan och snickarna är grymt duktiga. De har idag fått upp tak på båda tak kuporna.  Som dagens hemläxa fick vi till uppdrag att börja riva yttertaket på entrén.

Takkupan på framsidan så här långt

Tak kupan på framsidan så här långt

Takkupan på baksidan

Tak kupan på baksidan

Anders river taket till entrén

Anders river taket till entrén

Dagens träning

Eftersom jag visste att jag inte kunde träna efter jobbet idag så beslöt jag mig för att gå upp lite tidigare. Klockan 04.50 ringde väckarklockan och jag tog på mig träningskläderna. Det blev löpning i 43 min, där det var en hel del uppför.

Maxpuls: 173 (90%)

Snittpuls: 150 (78%)

Kaloriförbrukning: 537 kcal

Det var skönt största delen av löpturen, men fick ett otroligt håll i magen efter 25 min, så att jag var tvungen att gå några meter innan jag kunde springa vidare.

Det blev en omelett med färska jordgubbar till frukost

Det blev en omelett med färska jordgubbar till frukost

Renoveringen är igång på riktigt!

Äntligen drar vårt stora sommarprojekt igång. Två snickare kom till oss idag, de ska hjälpa oss med att bryta upp taket och göra två takkupor.  Så här såg det ut när jag gick på rasten nu.

Taket borta på båda sidorna redan!

Taket borta på båda sidorna redan!

Morgonpromenad i solsken och underbar natur

Jag gillar verkligen morgon promenader, man kommer igång och hinner fundera på vad man ska göra under dagen. På helgerna blir det lite längre än på vardagarna. Idag blev det 35-40 min, ca 6000 steg och lite mer än 4km.

Sådana här vyer går jag förbi, härligt!

Sådana här vyer går jag förbi, härligt!

Solsken som sagt! Gött!

Solsken som sagt! Gött!

När jag kom hem låg denna sötnos på hall golvet.

Vår underbara Sally!

Vår underbara Sally!

Nä nu är det dags för frulle och sedan är det till att göra ordning sig inför bröllopet.

Får se när jag uppdaterar nästa gång.

Förberedelser inför morgondagen

Det är väldigt skönt att det är helg, denna helg tillägnas Anders bror Johan och hans tjej Amelie.

De ska nämligen gifta sig imorgon, så nu har jag strykt min klänning och Anders smoking skjorta.

Jag och en annan tjej har blitt ombedda att fotografera under denna fina tillställning. Vi kommer att vara på plats en timma före vigseln för att ta de officiella korten. Fotografering är en annan hobby som jag har förutom att träna och må bra. Det är lite nervöst, eftersom jag aldrig tidigare har fotat på beställning. Men samtidigt ska det bli himla kul.

Imorgon ska de lova varandra detta!

Imorgon ska de lova varandra detta!

Första mellanmålet för dagen

Min dag har sett ut på följandevis än så länge:

5.15 ringde klockan och det var dags att gå upp, startade med 30 min morgonpromenad.

6.10 Frukost naturell yoghurt med frysta jordgubbar och lättkesella

6.45 På plats på jobbet, jag bor 50m från mitt jobb 🙂

Nu kl 9 är det frukost rast och jag äter detta:

Mellanmål keso med äpple och kanel!

Mellanmål keso med äpple och kanel!

Havsfisketur med Daisy

Lika bra att uppdatera lite gammalt också. Anders och jag var ute på en havsfisketur på Kristihimmelfärd. Vi utgick med båten från Hjuvik utanför Göteborg. Vi var ute över 6 timmar och tyvärr så var det väldigt lite fisk som nappade.

Det är lika bra att bilderna får berätta om vår lilla tur på havet 🙂

Lyckliga jag och Anders

Så här bra mådde vi denna dag!

Mulet men ändå uppehåll

Mulet men ändå uppehåll

Anders in action!

Anders in action!

Små fiskar vad det vi fick upp och de slängde vi tillbaka.

Små fiskar var det vi fick upp och de slängde vi tillbaka.

Denna fick en av de andra deltagarna upp, passar bättre i Medelhavet.

Denna fick en av de andra deltagarna upp, passar bättre i Medelhavet.

Den sista fisken som någon fick upp var Anders. Den största torsken på hela båten, Anders blev riktigt nöjd!

Den sista fisken som någon fick upp var Anders. Den största torsken på hela båten, Anders blev riktigt nöjd!