Nu är det takomläggning som gäller!

Förra veckan fick vi ner alla takpannor med hjälp av Jan och Anders kusin Claes. Nu på min och Anders semester ligger första fokuset på att få taket tätt så fort som möjligt. Det vi har gjort idag är att vi har fått på plats oljehärdad massonit på  en fjärdedel av taket och hängsleläkt. Imorgon hoppas vi att vi ska hinna med 2 sektioner av taket.

Massoniten på plats

Massoniten på plats

En av Sallys tjejer som är 12 dagar gammal idag!

En av Sallys tjejer som är 12 dagar gammal idag!

Bilder från midsommar

Tänkte visa lite bilder från midsommar, vi var på Orust i mina föräldrars sommar stuga. Det var blev väldigt lugnt, min ena bror och 3 av hans barn kom också dit.

Rasmus testade en ramp vid Slussen

Rasmus testade en ramp vid Slussen

Ronja fick ta det lugnt med skateboarden för att hon hade ena handen gipsad.

Ronja fick ta det lugnt med skateboarden för att hon hade ena handen gipsad.

Hampus var full av energi hela helgen!

Hampus var full av energi hela helgen!

Rasmus och Ronja lurade upp mig på studsmattan :) det var roligare än vad jag trodde att det skulle vara.

Rasmus och Ronja lurade upp mig på studsmattan 🙂 det var roligare än vad jag trodde att det skulle vara.

På lördagen åkte vi ut en sväng med pappa i deras båt.

På lördagen åkte vi ut en sväng med pappa i deras båt.

Anders trivdes på båten.

Anders trivdes på båten.

Dagens träning

Imorse blev det som vanligt den klassiska morgonpromenaden, förra veckan när jag var sjuk så kändes det så konstigt när jag inte alls hade krafter till att ens promenera. Nu känns det bra igen nu när jag börjat med min morgonritual.

Nu på kvällen har jag tränat, det blev samma joggingtur som igår tar ca 22 min att ta sig runt. Sedan beslutade jag mig för att köra styrkan utomhus. Idag blev det ben och mage, 5 övningar per muskelgrupp. Det kändes som en klassisk försäsongsträning för innebandyn med jämfota hopp, skridskohopp, utfallssteg enbenshopp och så vidare. Jag kommer nog inte kunna springa imorgon kväll utan kanske får köra ett race på cykel istället 🙂

Total träningstid: 1 timme 20 minuter

Maxpuls: 173 (90%)

Snittpuls: 138 (72%)

Energiförbrukning: 842 kcal

Nu väntar mat!!!

Enkelt och gott!

Enkelt och gott!

Gårdagens träning

Igår blev det först morgon promenad innan frukost. När jag kom hem efter denna möttes jag av båda våra tjejer. Sally som är på smällen, kan knappt röra sig nu och Millan som är lite skygg och visar sig när det passar henne.

Sally och Millan!

Sally och Millan!

På kvällen tränade jag, det blev en joggingtur på 25 minuter som uppvärmning inför styrekträningen. Jag tränade armar och bröst och det blev 9st övningar som tog 40minuter. Det blev ett svettigt pass 🙂

Jag körde så kallade triset, där jag körde 1 övning från varje muskelgrupp i rad utan vila. Det såg ut på följande sätt:

  1. bänkpress – bicepscurl hantlar – dips
  2. bröst med hantlar lutande bänk – biceps skivstång – tricep press skivstång över huvud
  3. armhävningar på hantlar (se bild) – koncentrationscurl bicep – smala armhävningar

Armhävningar med hantlar

Armhävningar med hantlar

Träningstid totalt: 1 timme 10min

Maxpuls: 172 (89%)

Snittpuls: 142 (74%)

Energiförbrukning: 768kcal

Nä nu ska jag byta om till träningskläder och jogga en liten tur innan jag kör styrka.

Trädgårds arbete

Det är en liten paus i renoveringen eftersom vädret är så ostadigt. Vi vill börja med att lägga om taket och då ska det helst vara uppehåll. Så igår blev det till att sköta om trädgården istället. Jag rensade vårt trädgårdsland medan Anders klippte gräset. Anders gillar att klippa gräset för tillfället och det beror på att han har bra ljudböcker att lyssna på under tiden. Han söker uppgifter som gör att han kan lyssna samtidigt, kanon! Detta gjorde att han fortsatte med att trimma häcken!

Anders fixar häcken!

Anders fixar häcken!

Med ljudbok i öronen

Med ljudbok i öronen

Salladsbladen är på gång

Salladsbladen är på gång

Lite dill

Lite dill

Några potatisplantor också

Några potatisplantor också

Premiär turen på den nya cykeln

Igår kunde jag inte bara låta bli att prova min nya cykel. Det blev en tur på 1timme och 10 min, i lugnt tempo eftersom jag fortfarande återhämtar mig från förkylningen.


Maxpuls: 168 (87%)

Snittpuls: 142 (74%)

Energi förbrukning: 769 kcal





Det var verkligen stor skillnad på den nya och min andra citybike. Mycket enklare att få upp ett bra tempo och hålla det. Det kommer garanterat bli fler turer på den nya hojen 🙂

Har hängt en del i gäststugan denna vecka

Nu när jag varit sjuk denna vecka samtidigt som snickaren kommit till oss kl 7 varje dag så har jag valt att gå ut till var gäst stuga. Där har jag tänt en liten brasa och gått och lagt mig på loftet. Trots att det varit tråkigt att vara sjuk så har det varit mysigt ute i stugan.


kaminen

Nya ytterdörren på plats!

Idag gjorde vår grymma snickare sin sista dag hos oss för denna gång. Men han är verkligen grymt duktig och vi har inget att klaga på. Behöver vi snickare längre fram i renoveringen så kommer vi att ringa honom igen. Tack Thomas för allt!

Så här ser vår veranda ut för tillfället

Så här ser vår veranda ut för tillfället

Det här kommer bli bra när det är klart!

Det här kommer bli bra när det är klart!

från sidan

från sidan

Nu är jag och Anders ensamma utan någon experthjälp. Det vi vill hinna med i år är följande:

  • lägga nytt tak
  • bräfodra om framsidan plus utbygget med tvättstugan, då innebär det sätta in nya fönster och måla dessa delar vitt.
  • Verandan känns viktig eftersom den inte är särskilt isolerad nu och inga element.

Men man vet aldrig hur lång tid allting tar, men vi hoppas hinna med detta.

Mega förkyld!

Jag har varit på gång med lite hosta de senaste dagarna men i morses när jag vaknade hade förkylningen brutit ut helt. Så det blev till att sjukanmäla sig och kura ner sig i sängen igen. Jag valde att tända en brasa i vår gäststuga för att snickaren skulle hålla på med verandan hela dag. Jag halv sov fram till kl 14 och då gick jag upp för att äta och slappa framför teven.

Snickaren har varit duktig igen och hunnit regla upp veranda på nytt idag:

Det går undan!

Det går undan!

Lite fin snickeri

Lite fin snickeri

Från insidan

Från insidan