Det blev styrketräning idag!

Vi hade inte fått så många uppgifter från snickaren att göra idag, så jag hann med ett styrketräningspass. Det blev enbart överkropp som jag blandade ihop. Jag har skrapat ihop alla mina och Anders gamla vikter och ställt i ordning det uppe på vagnsskjulet. Det är riktig ROCKY känsla på mitt gym. Jag har till och med fått upp min gamla sandsäck. Följande övningar blev det idag:

Bänkpress ca 38kg 8 reps ggr 3

Skivstångsrodd ca 38kg 10 reps ggr 3

Bicepscurl hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3

Tricepspress? hantlar ca 6kg 8 reps ggr 3

Axelpress hantlar ca 12kg 8 reps ggr 3

Axelrodd skivstång ca 21kg 8 reps ggr 3

Ryggresningar på boll 20 reps ggr 3

Bensänkningar på boll (mage) 12 reps ggr 3

Situps 20 reps ggr 3

Ett effektivt pass som tog totalt 50 min och då körde jag uppvärmning på crosstrainern också. Vikterna blir ca för jag har inte vägt stängerna, därför är det lite sårt att veta exakt. Sedan var det dags för duschen och laga mat. Anders blev sugen på spagetti och köttfärssås så då blev det det. Han var dagens kock och jag stod för salladen, det är trevligt att laga mat ihop.

Ingen löpning

Det blev ingen löptur innan jobbet för mig. Jag var betydligt tröttare än vad jag hade hoppats på . Det blev min klassiska morgonpromenad istället, det är verkligen helt underbart med dessa promenader. De gör att dagarna blir mycket bättre, jag är ingen zombie när jag går till jobbet utan pigg och glad 🙂

Till frukost blev det naturell lätt yogurt med lätt kesella och jordgubbar, detta har blivit min lilla favorit för tillfället.

Ha en bra dag!

Dagens träning

Eftersom jag visste att jag inte kunde träna efter jobbet idag så beslöt jag mig för att gå upp lite tidigare. Klockan 04.50 ringde väckarklockan och jag tog på mig träningskläderna. Det blev löpning i 43 min, där det var en hel del uppför.

Maxpuls: 173 (90%)

Snittpuls: 150 (78%)

Kaloriförbrukning: 537 kcal

Det var skönt största delen av löpturen, men fick ett otroligt håll i magen efter 25 min, så att jag var tvungen att gå några meter innan jag kunde springa vidare.

Det blev en omelett med färska jordgubbar till frukost

Det blev en omelett med färska jordgubbar till frukost

Dålig start på mitt bloggande, skärpning!

Ja jag har tränat sen sist men inte skrivit om det här men det ska bli bättre uppdateringar framöver.

Idag körde jag hyfsat hårt i 30min på spinningcykeln och efter det så körde jag 8st övningar för överkroppen.

Inga rutor än på ett tag.

Inga rutor än på ett tag.

Mitt träningspass tog idag 1 timme och 15 min.

Fick maxpuls på 171 (89%) under spinningen, Snittpulsen på hela passet blev 128 (66%)

Kalori förbrukningen blev totalt 658 kcal.

Dagens målsättning nådd!

Japp, shoppingen gick okej, känner mig inte helt nöjd med utbudet i de butiker som jag hann med. Jag lyckades ändå få med mig ett gäng linnen och ett par shorts. Tänkte att jag skulle försöka mig på konststycket med att limma på lösnaglar imorgon inför helgen.

Väl hemma visste jag att jag hade lovat mig själv att träna så det blev till att svida om till träningskläder. Hoppade upp på spinningcykeln och spann i ett bra tempo i 30 min. Efter det så gjorde jag 5 övningar för överkroppen, det märktes att jag inte hade alltför mycket krafter kvar i kroppen. Jag är i alla fall nöjd med min dag 🙂